Pequenos Cuidados: Práticas de Bem-Estar para Quem Ensina

 

No artigo anterior refletimos: Quem Cuida de quem Ensina? Como nos cuidamos? 

Depois de tanta reflexão vem a pergunta: Por onde começar? O auto cuidado do professor não precisa ser algo grandioso. Às vezes, são os pequenos gestos diários que fazem diferença.

Aqui vão algumas ideias simples, possíveis - e, acima de tudo, gentis conosco mesmo:

1- Respire com intenção- Consciente.

Parece básico, mas poucas vezes respiramos de verdade. Experimente parar por 1 minuto entre uma atividade e outra, fechar os olhos e respirar profundamente.

Inspire por 4 segundo. (1...2...3...4). segure por 4 segundos (1...2...3...4), expire por 4 segundos. Repita. Isso ajuda a mente a desacelerar e o corpo a relaxar.

2- Crie rituais de pausa.

Nem sempre dá para tirar um dia de Spa, mas dá para ter um chá no fim do dia, um banho mais demorado, um momento de silêncio antes de dormir. Pequenos rituais criam âncoras de bem-estar na rotina.

3- Estabeleça limites digitais.

Responder mensagens de alunos e responsáveis às 22h virou hábito? Reflita se isso é sustentável. Que tal definir um horário para "desligar" do trabalho - e avisar com gentileza?

4-  Separe um tempo para o que te nutre.

Ler um livro por prazer, ouvir música, cultivar uma planta, bordar, caminhar sem destino. Atividades que parecem "simples" podem renovar sua energia mais do que você imagina.

5- Construa uma rede de apoio.

Conversar com colegas, trocar experiências, rir junto das dificuldades - tudo isso alivia. 

Criar ou participar de grupos de apoio entre professores pode ser um verdadeiro respiro.

6 - Agende você na sua própria agenda.

Reserve um horário da semana só para você. Escreva como se fosse uma reunião importante. (porque é!). Isso ajuda a garantir que você será uma prioridade na sua própria vida. Parece loucura? Faça e você verá que é revigorante!

 7 - Seja gentil consigo.

Nem todos os dias serão produtivos, e tudo bem. Você não precisa ser "o professor perfeito" o tempo todo. aceitar suas limitações também é uma forma poderosa de cuidado. Faça o teu melhor, mas te trate com carinho! Auto perdão também cura!

Vamos continuar essa conversa?

Qual dessas práticas você já fez?

O que funciona melhor pra você na rotina escolar?

Tem alguma outra dica que gostaria de compartilhar com outros professores?

Deixe nos comentários! Sua vivência pode ser luz para alguém hoje!

 "Com as palavras podemos direcionar estados de ânimo, motivar alguém ou desmotivá-lo, ajudá-lo a compreender melhor a vida ou a ter medo dela" (Eduardo Shinyashiki.